健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ぶなしめじ （29%）
• ミニトマト （28.1%）
• 玉ねぎ （24.2%）
• にんじん （17%）
• 固形コンソメ （1.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	29	%
ミニトマト	57g	165	mg	28.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	24.2	%
にんじん	37g	99.9	mg	17	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	1.7	%