健康管理は、食事の管理から。豚の生姜焼きのカリウムの内訳

豚の生姜焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （65.9%）
• 長ネギ （18.8%）
• 濃口しょうゆ （14.7%）
• 清酒（純米） （0.31%）
• 食塩 （0.21%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	45g	158	mg	65.9	%
長ネギ	25g	45	mg	18.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	14.7	%
清酒（純米）	15g	0.75	mg	0.31	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.21	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%