健康管理は、食事の管理から。みぞれ鍋のカリウムの内訳

みぞれ鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （25.2%）
• 白菜 （22.3%）
• ほんしめじ （14.5%）
• 大根（根） （14.4%）
• マイタケ （11.1%）
• その他 （12.46%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	135g	405	mg	25.2	%
白菜	163g	359	mg	22.3	%
ほんしめじ	78g	234	mg	14.5	%
大根（根）	101g	232	mg	14.4	%
マイタケ	54g	178	mg	11.1	%
長ネギ	54g	97.2	mg	6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	4.4	%
昆布茶	4g	30.8	mg	1.9	%
清酒（純米）	50g	2.5	mg	0.16	%
ほんだしR	4g	0	mg	0	%