健康管理は、食事の管理から。明太子入り玉子焼きのカリウムの内訳

明太子入り玉子焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵 （60.6%）
• からし明太子 （39%）
• 清酒（純米） （0.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	112	mg	60.6	%
からし明太子	40g	72	mg	39	%
清酒（純米）	15g	0.75	mg	0.41	%
植物油	3g	0	mg	0	%