健康管理は、食事の管理から。そぼろ丼のエネルギーの内訳

そぼろ丼のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （44.8%）
• 合挽ミンチ （21.2%）
• 卵 （12.4%）
• 植物油 （7%）
• 砂糖（上白糖） （6.6%）
• その他 （8.01%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	44.8	%
合挽ミンチ	50g	111	kcal	21.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	12.4	%
植物油	4g	36.8	kcal	7	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	34.6	kcal	6.6	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	5.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.4	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	0.41	%
食塩	1.5g	0	kcal	0	%