健康管理は、食事の管理から。みぞれ鍋のエネルギーの内訳

みぞれ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （64.2%）
• 清酒（純米） （12.8%）
• 白菜 （5.7%）
• 大根（根） （4.5%）
• 長ネギ （3.8%）
• その他 （9.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ムネ	135g	258	kcal	64.2	%
清酒（純米）	50g	51.5	kcal	12.8	%
白菜	163g	22.8	kcal	5.7	%
大根（根）	101g	18.2	kcal	4.5	%
長ネギ	54g	15.1	kcal	3.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	3.2	%
ほんしめじ	78g	10.9	kcal	2.7	%
マイタケ	54g	8.6	kcal	2.2	%
昆布茶	4g	3.9	kcal	0.98	%
ほんだしR	4g	0.1	kcal	0.02	%