健康管理は、食事の管理から。野菜のおつゆのエネルギーの内訳

野菜のおつゆのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 本みりん （35.2%）
• キャベツ （14.9%）
• 清酒（純米） （12.5%）
• 濃口しょうゆ （10.4%）
• 固形コンソメ （9.5%）
• その他 （17.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

本みりん	小さじ3杯	43.4	kcal	35.2	%
キャベツ	80g	18.4	kcal	14.9	%
清酒（純米）	15g	15.5	kcal	12.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	10.4	%
固形コンソメ	固形1個	11.8	kcal	9.5	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	9.1	%
エリンギ	中1本	8.9	kcal	7.2	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	1.2	%