健康管理は、食事の管理から。もやしとささみのナンプラー和えのエネルギーの内訳

もやしとささみのナンプラー和えのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （39.8%）
• ごま油 （30.3%）
• 緑豆もやし （23%）
• ナンプラー （5%）
• 穀物酢 （0.99%）
• その他 （0.86%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏ササミ	46g	48.3	kcal	39.8	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	30.3	%
緑豆もやし	200g	28	kcal	23	%
ナンプラー	10g	6.1	kcal	5	%
穀物酢	大さじ0.3杯	1.2	kcal	0.99	%
一味唐辛子	0.25g	1	kcal	0.86	%
食塩	2g	0	kcal	0	%