健康管理は、食事の管理から。イタリアン焼きそばのエネルギーの内訳

イタリアン焼きそばのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （53.5%）
• ホタテ貝 （14.3%）
• トマトソース （11.9%）
• オリーブオイル （10.8%）
• 緑豆もやし （5%）
• その他 （4.56%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	297	kcal	53.5	%
ホタテ貝	110g	79.2	kcal	14.3	%
トマトソース	150g	66	kcal	11.9	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	59.9	kcal	10.8	%
緑豆もやし	200g	28	kcal	5	%
アスパラガス	中3本	13.2	kcal	2.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.4	%
バジル	10g	2.4	kcal	0.43	%
黒こしょう	5振り	1.8	kcal	0.33	%
食塩	2g	0	kcal	0	%