健康管理は、食事の管理から。肉じゃがのナトリウムの内訳

肉じゃがのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （97.5%）
• 豚ロース （1.6%）
• にんじん （0.6%）
• 玉ねぎ （0.12%）
• じゃがいも （0.09%）
• その他 （0.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	60g	3420	mg	97.5	%
豚ロース	133g	55.9	mg	1.6	%
にんじん	84g	21	mg	0.6	%
玉ねぎ	205g	4.1	mg	0.12	%
じゃがいも	327g	3.3	mg	0.09	%
ほんだしR	2g	2.7	mg	0.08	%
清酒（純米）	30g	1.2	mg	0.03	%
砂糖（三温糖）	小さじ3杯	0.63	mg	0.02	%
本みりん	小さじ3杯	0.54	mg	0.02	%