健康管理は、食事の管理から。肉じゃがの栄養バランスを見てみよう

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肉じゃがの詳細

材料

＊じゃがいも 327g 249 kcal
＊玉ねぎ 205g 77.9 kcal
＊にんじん 84g 31.1 kcal
＊豚ロース 133g 350 kcal
＊ほんだしR 2g 4.8 kcal
＊清酒（純米） 30g 30.9 kcal
＊濃口しょうゆ 60g 42.6 kcal
＊本みりん 小さじ3杯 43.4 kcal
＊砂糖（三温糖） 小さじ3杯 34.4 kcal
    858.6 kcal
肉じゃが

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 858.6 kcal
 
49.6%
 内訳
＊炭水化物 108 g
 
35.7%
 内訳
＊タンパク質 38 g
 
43.9%
 内訳
＊ナトリウム 3509 mg
 
111.4%
 内訳
＊脂質 26.2 g
 
54.5%
 内訳
＊カリウム 238 mg
 
7.9%
 内訳
＊カルシウム 19.2 mg
 
0.8%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE --- mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 19.8 μg
 
1.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 8.9 g
 
111.2%
 内訳


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