健康管理は、食事の管理から。みぞれ鍋の食物繊維の内訳

みぞれ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ほんしめじ （29.4%）
• 白菜 （24.2%）
• マイタケ （16.6%）
• 大根（根） （15%）
• 長ネギ （13.6%）
• その他 （1.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほんしめじ	78g	2.6	g	29.4	%
白菜	163g	2.1	g	24.2	%
マイタケ	54g	1.5	g	16.6	%
大根（根）	101g	1.3	g	15	%
長ネギ	54g	1.2	g	13.6	%
昆布茶	4g	0.11	g	1.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
ほんだしR	4g	0	g	0	%
清酒（純米）	50g	0	g	0	%
若鶏ムネ	135g	0	g	0	%