健康管理は、食事の管理から。煮しめの食物繊維の内訳

煮しめの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （48.7%）
• レンコン （22.2%）
• 生しいたけ （14.6%）
• にんじん （14.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	123g	7	g	48.7	%
レンコン	160g	3.2	g	22.2	%
生しいたけ	中4個	2.1	g	14.6	%
にんじん	84g	2.1	g	14.6	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ2.5杯	0	g	0	%
清酒（純米）	45g	0	g	0	%
若鶏ムネ	180g	0	g	0	%