健康管理は、食事の管理から。野菜のおつゆの食物繊維の内訳

野菜のおつゆの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エリンギ （39.5%）
• キャベツ （35.7%）
• 長ネギ （21.8%）
• ショウガ （2.6%）
• 固形コンソメ （0.37%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エリンギ	中1本	1.6	g	39.5	%
キャベツ	80g	1.4	g	35.7	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	21.8	%
ショウガ	0.5片	0.11	g	2.6	%
固形コンソメ	固形1個	0.02	g	0.37	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ3杯	0	g	0	%
清酒（純米）	15g	0	g	0	%