健康管理は、食事の管理から。イタリアン焼きそばの食物繊維の内訳

イタリアン焼きそばの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 焼きそば麺（蒸し） （31.9%）
• 緑豆もやし （29.1%）
• トマトソース （18.5%）
• アスパラガス （12.1%）
• バジル （4.5%）
• その他 （3.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

焼きそば麺（蒸し）	1玉	2.9	g	31.9	%
緑豆もやし	200g	2.6	g	29.1	%
トマトソース	150g	1.7	g	18.5	%
アスパラガス	中3本	1.1	g	12.1	%
バジル	10g	0.4	g	4.5	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.34	g	3.8	%
黒こしょう	5振り	0	g	0	%
食塩	2g	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	g	0	%
ホタテ貝	110g	0	g	0	%