健康管理は、食事の管理から。小鯵の南蛮漬けの炭水化物の内訳

小鯵の南蛮漬けの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（三温糖） （26.6%）
• 玉ねぎ （22.9%）
• 赤・黄ピーマン （18.5%）
• 米酢 （14.2%）
• 小麦粉（薄力粉） （9.1%）
• その他 （8.66%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（三温糖）	小さじ3杯	8.9	g	26.6	%
玉ねぎ	85g	7.7	g	22.9	%
赤・黄ピーマン	86g	6.2	g	18.5	%
米酢	大さじ4杯	4.7	g	14.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	3	g	9.1	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	2.8	g	8.4	%
アジ	80g	0.08	g	0.24	%
ほんだしR	2g	0.01	g	0.02	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%