健康管理は、食事の管理から。ナメコとナスの味噌炒めの炭水化物の内訳

ナメコとナスの味噌炒めの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （25.2%）
• なめこ （23%）
• 玉ねぎ （18.9%）
• ナス （15.8%）
• 砂糖（三温糖） （13.1%）
• その他 （3.86%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ1.5杯	5.7	g	25.2	%
なめこ	普通サイズ1袋	5.2	g	23	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	18.9	%
ナス	中1本	3.6	g	15.8	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	13.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.6杯	0.84	g	3.7	%
唐辛子	中1本	0.04	g	0.16	%
植物油	2g	0	g	0	%