健康管理は、食事の管理から。にんじんシリシリのビタミンB12の内訳

にんじんシリシリのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• かつお節 （42.2%）
• 卵 （36.8%）
• ツナフレーク缶（ライト） （20.9%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

かつお節	3g	0.44	μg	42.2	%
卵	M1個	0.39	μg	36.8	%
ツナフレーク缶（ライト）	20g	0.22	μg	20.9	%
食塩	1g	0	μg	0	%
大根（根）	13g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
にんじん	108g	0	μg	0	%