健康管理は、食事の管理から。刺身盛り合わせのビタミンB6の内訳

刺身盛り合わせのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 本マグロ （58.8%）
• キングサーモン （29.8%）
• たまりしょうゆ （9.1%）
• 甘エビ （2.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

本マグロ	30g	0.26	mg	58.8	%
キングサーモン	30g	0.13	mg	29.8	%
たまりしょうゆ	大さじ1杯	0.04	mg	9.1	%
甘エビ	中5匹	0.01	mg	2.3	%
練りわさび	小2盛り	0	mg	0	%