健康管理は、食事の管理から。刺身盛り合わせの栄養バランスを見てみよう

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刺身盛り合わせの詳細

材料

＊本マグロ 30g 37.5 kcal
＊甘エビ 中5匹 21.8 kcal
＊キングサーモン 30g 60 kcal
＊たまりしょうゆ 大さじ1杯 20 kcal
＊練りわさび 小2盛り 10.6 kcal
    149.8 kcal
刺身盛り合わせ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 149.8 kcal
 
8.6%
 内訳
＊炭水化物 4.5 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 21 g
 
24.3%
 内訳
＊ナトリウム 1115 mg
 
35.4%
 内訳
＊脂質 4.7 g
 
9.7%
 内訳
＊カリウム 462 mg
 
15.4%
 内訳
＊カルシウム 29.1 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 73.7 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 2 μg
 
83.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.9 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンD 6.3 μg
 
12.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 18.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊コレステロール 63.7 mg
 
9.8%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.8 g
 
35%
 内訳


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