健康管理は、食事の管理から。刺身盛り合わせのエネルギーの内訳

刺身盛り合わせのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• キングサーモン （40%）
• 本マグロ （25%）
• 甘エビ （14.5%）
• たまりしょうゆ （13.3%）
• 練りわさび （7.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

キングサーモン	30g	60	kcal	40	%
本マグロ	30g	37.5	kcal	25	%
甘エビ	中5匹	21.8	kcal	14.5	%
たまりしょうゆ	大さじ1杯	20	kcal	13.3	%
練りわさび	小2盛り	10.6	kcal	7.1	%