健康管理は、食事の管理から。みぞれ鍋のビタミンDの内訳

みぞれ鍋のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ほんしめじ （61.3%）
• マイタケ （36.1%）
• 若鶏ムネ （2.7%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ほんしめじ	78g	3.1	μg	61.3	%
マイタケ	54g	1.8	μg	36.1	%
若鶏ムネ	135g	0.14	μg	2.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0	μg	0	%
昆布茶	4g	0	μg	0	%
ほんだしR	4g	0	μg	0	%
清酒（純米）	50g	0	μg	0	%
大根（根）	101g	0	μg	0	%
長ネギ	54g	0	μg	0	%
白菜	163g	0	μg	0	%