健康管理は、食事の管理から。リゾットのカリウムの内訳

リゾットのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （28%）
• ドライパセリ （24.8%）
• 玉ねぎ （20.7%）
• ゴーダチーズ （10.4%）
• ワイン（白） （8.3%）
• その他 （7.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	40.6	mg	28	%
ドライパセリ	1g	36	mg	24.8	%
玉ねぎ	20g	30	mg	20.7	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	10.4	%
ワイン（白）	20g	12	mg	8.3	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	4.1	%
固形コンソメ	2g	4	mg	2.8	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.9	%