健康管理は、食事の管理から。牛乳かんのカリウムの内訳

牛乳かんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 牛乳 （98.8%）
• みかん（缶詰） （1.2%）
• 寒天 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

牛乳	コップ0.2杯	61.8	mg	98.8	%
みかん（缶詰）	中0.2粒	0.75	mg	1.2	%
寒天	1食分	0.02	mg	0.03	%