健康管理は、食事の管理から。さつまいもとツナのサラダのカリウムの内訳

さつまいもとツナのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さつまいも （77.7%）
• レタス （16.5%）
• ツナフレーク缶 （5.2%）
• マヨネーズ （0.48%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さつまいも	60g	282	mg	77.7	%
レタス	1人前	60	mg	16.5	%
ツナフレーク缶	10g	19	mg	5.2	%
マヨネーズ	7g	1.8	mg	0.48	%