健康管理は、食事の管理から。さつまいもとツナのサラダの栄養バランスを見てみよう

レイ☆さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>さつまいもとツナのサラダの詳細

さつまいもとツナのサラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊ツナフレーク缶 10g 28.8 kcal
＊マヨネーズ 7g 46.9 kcal
＊さつまいも 60g 79.2 kcal
    158.5 kcal
さつまいもとツナのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 158.5 kcal
 
7.5%
 内訳
＊炭水化物 19.9 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 3 g
 
2.8%
 内訳
＊ナトリウム 103 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 7.6 g
 
13%
 内訳
＊カリウム 363 mg
 
12.1%
 内訳
＊カルシウム 31.5 mg
 
1.3%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 11.1 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 18.9 mg
 
18.9%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 18.5 μg
 
28.4%
 内訳
＊葉酸 51.6 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール 14.3 mg
 
2.2%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
11/17 　つかっと
命日が過ぎた 　打ち水
13℃晴れ 　muusan
11/16 　つかっと
晴 　komokomo
紅葉狩り 　ましゃもも
10℃晴れ 　muusan
11/16-場、 　子分
休みはすぐ終わる 　常夏の国
休日　食事会　買物 　きょろきょろ６０Ｄ
20251116 　rm-112
カルマン渦 　pushuca
流石に寒い…↓ 　みたお
経った日です。 　打ち水
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ