健康管理は、食事の管理から。さつまいもとツナのサラダの食物繊維の内訳

さつまいもとツナのサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• さつまいも （80.7%）
• レタス （19.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

さつまいも	60g	1.4	g	80.7	%
レタス	1人前	0.33	g	19.3	%
マヨネーズ	7g	0	g	0	%
ツナフレーク缶	10g	0	g	0	%