健康管理は、食事の管理から。蒸しパンのビタミンAの内訳

蒸しパンのビタミンAの内訳グラフ

ビタミンAの内訳グラフ

• 牛乳 （63.4%）
• 卵 （36.5%）
• 干しぶどう （0.08%）

ビタミンAとは

ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。

不足すると･･･
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA（βカロチン）はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。

一覧表

牛乳	コップ0.5杯	39.1	μgRE	63.4	%
卵	15g	22.5	μgRE	36.5	%
干しぶどう	5g	0.05	μgRE	0.08	%
黒砂糖	大さじ0.5杯	0	μgRE	0	%
ベーキングパウダー	小さじ0.5杯	0	μgRE	0	%
小麦粉（薄力粉）	20g	0	μgRE	0	%