健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンB6の内訳

ツナサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （89.2%）
• ツナフレーク缶 （3.8%）
• レタス （3.8%）
• スイートコーン（缶詰） （1.3%）
• きゅうり （1.3%）
• その他 （0.71%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	30g	0.35	mg	89.2	%
ツナフレーク缶	10g	0.02	mg	3.8	%
レタス	1人前	0.02	mg	3.8	%
スイートコーン（缶詰）	10g	0.01	mg	1.3	%
きゅうり	10g	0.01	mg	1.3	%
マヨネーズ	7g	0	mg	0.71	%