健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司　7貫のビタミンCの内訳

にぎり寿司　7貫のビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 焼きのり （48.3%）
• ハマチ （34.5%）
• ホタテ貝（貝柱） （17.2%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

焼きのり	0.8g	1.7	mg	48.3	%
ハマチ	60g	1.2	mg	34.5	%
ホタテ貝（貝柱）	中2個	0.6	mg	17.2	%
納豆	8g	0	mg	0	%
卵焼き	25g	0	mg	0	%
ズワイガニ	20g	0	mg	0	%
カツオ	20g	0	mg	0	%
車エビ	12g	0	mg	0	%
練りわさび	7g	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	7g	0	mg	0	%
食塩	1.4g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0	mg	0	%
穀物酢	14g	0	mg	0	%
米・もち米	210g	0	mg	0	%