健康管理は、食事の管理から。エリンギカレーの亜鉛の内訳

エリンギカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （41%）
• じゃがいも （13.2%）
• エリンギ （12.6%）
• 鶏ミンチ （10.2%）
• にんじん （9.8%）
• その他 （13.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	41	%
じゃがいも	中1個	0.27	mg	13.2	%
エリンギ	中1本	0.26	mg	12.6	%
鶏ミンチ	30g	0.21	mg	10.2	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	9.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	9.3	%
カレールー	1人前	0.08	mg	3.9	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%