健康管理は、食事の管理から。ミートオムレツのビタミンB12の内訳

ミートオムレツのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （53.7%）
• 牛ミンチ （41.6%）
• 牛乳 （4.2%）
• バター （0.55%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.39	μg	53.7	%
牛ミンチ	20g	0.3	μg	41.6	%
牛乳	10g	0.03	μg	4.2	%
バター	4g	0	μg	0.55	%
玉ねぎ	10g	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
植物油	5g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%