健康管理は、食事の管理から。青梗菜のソース炒めのビタミンB2の内訳

青梗菜のソース炒めのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 豚バラ （56.2%）
• チンゲン菜 （30.3%）
• 濃口しょうゆ （7.4%）
• オイスターソース （6.1%）
• こしょう （0.1%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	0.5人前	0.07	mg	56.2	%
チンゲン菜	中0.5株	0.04	mg	30.3	%
濃口しょうゆ	5g	0.01	mg	7.4	%
オイスターソース	大さじ0.5杯	0.01	mg	6.1	%
こしょう	1振り	0	mg	0.1	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
片栗粉	4g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%