健康管理は、食事の管理から。ほうとうの食物繊維の内訳

ほうとうの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （53.8%）
• エノキダケ （17.8%）
• 白菜 （17.5%）
• 米みそ（甘） （10.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	2	g	53.8	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	0.66	g	17.8	%
白菜	中・葉0.5枚	0.65	g	17.5	%
米みそ（甘）	大さじ0.4杯	0.4	g	10.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0	g	0	%
豚バラ	0.1人前	0	g	0	%