健康管理は、食事の管理から。ごぼうと豚肉の煮物のエネルギーの内訳

ごぼうと豚肉の煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （69.2%）
• 玉ねぎ （11.4%）
• ごぼう （10.3%）
• 大根（根） （3.8%）
• 黒砂糖 （3.7%）
• その他 （1.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	0.5人前	132	kcal	69.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	11.4	%
ごぼう	1人前	19.5	kcal	10.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	7.2	kcal	3.8	%
黒砂糖	大さじ0.1杯	7.1	kcal	3.7	%
清酒（純米）	3g	3.1	kcal	1.6	%