健康管理は、食事の管理から。ごぼうと豚肉の煮物の栄養バランスを見てみよう

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ごぼうと豚肉の煮物の詳細

材料

＊豚ロース 0.5人前 132 kcal
＊ごぼう 1人前 19.5 kcal
＊玉ねぎ 中0.3玉 21.7 kcal
＊黒砂糖 大さじ0.1杯 7.1 kcal
＊清酒（純米） 3g 3.1 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
    190 kcal
ごぼうと豚肉の煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 190 kcal
 
10.8%
 内訳
＊炭水化物 13.4 g
 
4.3%
 内訳
＊タンパク質 10.9 g
 
12.4%
 内訳
＊ナトリウム 35 mg
 
1.1%
 内訳
＊脂質 9.7 g
 
19.8%
 内訳
＊カリウム 451 mg
 
15%
 内訳
＊カルシウム 40.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 3 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 9.8 mg
 
9.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 1.5 μg
 
2.3%
 内訳
＊葉酸 47.4 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 30.5 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 3.2 g
 
16%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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