健康管理は、食事の管理から。おにぎり2個(鶏そぼろ・梅干)の食塩相当量の内訳

おにぎり2個(鶏そぼろ・梅干)の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （52.9%）
• 梅干し （40.6%）
• 味付けのり （4.7%）
• 鶏ミンチ （1.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ1杯	2.9	g	52.9	%
梅干し	中1個	2.2	g	40.6	%
味付けのり	6g	0.26	g	4.7	%
鶏ミンチ	1人前	0.1	g	1.8	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	g	0	%
米・もち米	260g	0	g	0	%