健康管理は、食事の管理から。シーフードドリアの亜鉛の内訳

シーフードドリアの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （30.4%）
• スルメイカ（生） （29.8%）
• パルメザンチーズ （15.8%）
• 牛乳 （14.9%）
• 玉ねぎ （3.4%）
• その他 （5.67%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並0.8杯	0.67	mg	30.4	%
スルメイカ（生）	中0.2杯	0.66	mg	29.8	%
パルメザンチーズ	大さじ0.8杯	0.35	mg	15.8	%
牛乳	コップ0.4杯	0.33	mg	14.9	%
玉ねぎ	中0.2玉	0.08	mg	3.4	%
桜エビ	0.5人前	0.07	mg	3.2	%
マッシュルーム（水煮缶詰）	0.1缶	0.03	mg	1.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.8杯	0.02	mg	0.87	%
バター	大さじ0.4杯	0.01	mg	0.24	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
固形コンソメ	固形0.1個	0	mg	0.02	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%