健康管理は、食事の管理から。ケチャップライスのカリウムの内訳

ケチャップライスのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ケチャップ （35.7%）
• サニーレタス （26%）
• わけぎ （14.6%）
• 米・もち米 （12.3%）
• にんじん （11.4%）
• その他 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ケチャップ	大さじ2杯	169	mg	35.7	%
サニーレタス	1人前	123	mg	26	%
わけぎ	中1本	69	mg	14.6	%
米・もち米	200g	58	mg	12.3	%
にんじん	20g	54	mg	11.4	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%