健康管理は、食事の管理から。カレーライス　（手作り）のナトリウムの内訳

カレーライス　（手作り）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （75.8%）
• カレールー （21.8%）
• ホタテ貝 （2.1%）
• ほうれん草 （0.16%）
• 玉ねぎ （0.12%）
• その他 （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	75.8	%
カレールー	1人前	672	mg	21.8	%
ホタテ貝	中1個	64	mg	2.1	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	0.16	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.12	%
ぶなしめじ	中1株	2.7	mg	0.09	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.05	%
こしょう	3振り	0.01	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ナス	中1本	0	mg	0	%