健康管理は、食事の管理から。ウインナーのポトフのカリウムの内訳

ウインナーのポトフのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブロッコリー （58.4%）
• 玉ねぎ （23.1%）
• ウインナーソーセージ （17.5%）
• 固形コンソメ （0.81%）
• 食塩 （0.08%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	中1株	360	mg	58.4	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	23.1	%
ウインナーソーセージ	中3本	108	mg	17.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.81	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.08	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%