健康管理は、食事の管理から。ボタン鍋の亜鉛の内訳

ボタン鍋の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• イノシシ肉 （67.4%）
• 絹ごし豆腐 （12.6%）
• 糸こんにゃく （6.3%）
• ごぼう （5.1%）
• 白菜 （4.2%）
• その他 （4.41%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

イノシシ肉	1人前	3.2	mg	67.4	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.4丁	0.6	mg	12.6	%
糸こんにゃく	1玉	0.3	mg	6.3	%
ごぼう	1人前	0.24	mg	5.1	%
白菜	中・葉1枚	0.2	mg	4.2	%
米みそ（白）	大さじ1杯	0.2	mg	4.2	%
ニンニク	1g	0.01	mg	0.15	%
ショウガ	3g	0	mg	0.06	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
本みりん	2g	0	mg	0	%