健康管理は、食事の管理から。鶏のさつまいものカリウムの内訳

鶏のさつまいものカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• さつまいも （71.3%）
• 若鶏手羽 （26.1%）
• 濃口しょうゆ （1.5%）
• ショウガ （1.1%）
• 本みりん （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

さつまいも	中0.5個	541	mg	71.3	%
若鶏手羽	中1本	198	mg	26.1	%
濃口しょうゆ	3g	11.7	mg	1.5	%
ショウガ	0.3片	8.1	mg	1.1	%
本みりん	1g	0.07	mg	0.01	%