健康管理は、食事の管理から。オムレツのエネルギーの内訳

オムレツのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （36.6%）
• バター （36.4%）
• ウインナーソーセージ （12.1%）
• 玉ねぎ （6.8%）
• にんじん （5.6%）
• その他 （2.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M3個	195	kcal	36.6	%
バター	大さじ2杯	194	kcal	36.4	%
ウインナーソーセージ	中1本	64.2	kcal	12.1	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	6.8	%
にんじん	中0.4本	29.6	kcal	5.6	%
牛乳	20g	13.4	kcal	2.5	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%