健康管理は、食事の管理から。オムレツの栄養バランスを見てみよう

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オムレツの詳細

材料

＊卵 M3個 195 kcal
＊牛乳 20g 13.4 kcal
＊バター 大さじ2杯 194 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊にんじん 中0.4本 29.6 kcal
＊ウインナーソーセージ 中1本 64.2 kcal
    531.8 kcal
オムレツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 531.8 kcal
 
22.3%
 内訳
＊炭水化物 17.7 g
 
4.2%
 内訳
＊タンパク質 20.7 g
 
17.3%
 内訳
＊ナトリウム 1722 mg
 
54.6%
 内訳
＊脂質 41 g
 
62%
 内訳
＊カリウム 602 mg
 
20%
 内訳
＊カルシウム 133 mg
 
5.7%
 内訳
＊鉄 3 mg
 
7.5%
 内訳
＊亜鉛 2.4 mg
 
8%
 内訳
＊ビタミンA 878 μgRE
 
29.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 1.5 μg
 
62.5%
 内訳
＊ビタミンC 12.1 mg
 
12.1%
 内訳
＊ビタミンD 2.6 μg
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 24.2 μg
 
37.2%
 内訳
＊葉酸 96.9 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 610 mg
 
93.8%
 内訳
＊食物繊維 3.6 g
 
18%
 内訳
＊食塩相当量 4.5 g
 
56.2%
 内訳


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