健康管理は、食事の管理から。オムレツのカリウムの内訳

オムレツのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （35.9%）
• 卵 （27.8%）
• 玉ねぎ （23.7%）
• ウインナーソーセージ （6%）
• 牛乳 （5%）
• その他 （1.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.4本	216	mg	35.9	%
卵	M3個	168	mg	27.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	143	mg	23.7	%
ウインナーソーセージ	中1本	36	mg	6	%
牛乳	20g	30	mg	5	%
バター	大さじ2杯	7.3	mg	1.2	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.5	%