健康管理は、食事の管理から。玉子粥ｇの亜鉛の内訳

玉子粥ｇの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （37.6%）
• 白粥（十分） （32.3%）
• ゴマ （18.5%）
• アサリ佃煮 （9.4%）
• 大根（たくあん） （2.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	37.6	%
白粥（十分）	並1杯	0.48	mg	32.3	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.28	mg	18.5	%
アサリ佃煮	5g	0.14	mg	9.4	%
大根（たくあん）	2切れ	0.03	mg	2.2	%