健康管理は、食事の管理から。パスタなすエリンギの亜鉛の内訳

パスタなすエリンギの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• エリンギ （48.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （28.2%）
• たらこ （14.6%）
• ナス （6.6%）
• ニンニク （2%）
• その他 （0.04%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

エリンギ	中4本	1	mg	48.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.4人前	0.6	mg	28.2	%
たらこ	10g	0.31	mg	14.6	%
ナス	中1本	0.14	mg	6.6	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.04	mg	2	%
こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%