健康管理は、食事の管理から。うどんすきのカリウムの内訳

うどんすきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 春菊 （28.2%）
• 白菜 （16.8%）
• 木綿豆腐 （16.1%）
• ぶなしめじ （13.1%）
• 真昆布 （11.7%）
• その他 （14%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

春菊	中2束	736	mg	28.2	%
白菜	中・葉2枚	440	mg	16.8	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	420	mg	16.1	%
ぶなしめじ	中1株	342	mg	13.1	%
真昆布	1人前	305	mg	11.7	%
大根（根）	中・厚さ2cm	184	mg	7	%
若鶏モモ	40g	108	mg	4.1	%
うどん（ゆで）	2玉	45	mg	1.7	%
ブラックタイガー	中1尾	32.2	mg	1.2	%