健康管理は、食事の管理から。スープカレーのカリウムの内訳

スープカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （44.8%）
• ナン（市販品） （14.1%）
• にんじん （13.1%）
• 玉ねぎ （12.1%）
• カレールー （6.2%）
• その他 （9.59%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	277	mg	44.8	%
ナン（市販品）	中1枚	87.3	mg	14.1	%
にんじん	30g	81	mg	13.1	%
玉ねぎ	50g	75	mg	12.1	%
カレールー	12g	38.4	mg	6.2	%
ゆでたまご	M0.5個	28	mg	4.5	%
ナス	10g	22	mg	3.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.81	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.42	%
食塩	1g	1	mg	0.16	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.1	%